点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:乐发彩票注册网_乐发彩票手机版
首页>文化频道>要闻>正文

乐发彩票注册网_乐发彩票手机版

来源:乐发彩票官网网址2024-05-07 17:48

  

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了?

为什么辛辛苦苦跑步、跳操、跳绳

体重却一点没有下降?

是不是经常问自己

到底是哪个环节出了错

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

现在,请认真回想一下

最近是不是熬夜了

是不是手机、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

如果是的

那么,你减肥失败、体重增加

有可能是因为睡眠不足

  为什么睡得少会长胖?

  睡眠不足会降低基础代谢。研究显示,如果熬夜一整晚不睡,第二天的基础代谢会下降5%,进食后的代谢率会降低20%,从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状,久而久之会影响到胰岛素的分泌,也会抑制脂肪的分解,从而出现身体发胖的现象。

  睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科主任医师董霄松表示,睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平,这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生,可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平,增加饥饿感及食欲,增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。

  睡眠不足会让人的食欲增加。数据显示,睡眠不足的人,每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足的人高出22%!这可能是因为睡眠不足,会减弱大脑额叶的活动,进而会减弱我们的自控力,受食物的干扰会更加明显,也就更容易暴饮暴食。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:摄图网

  长期睡眠不足对身体有什么影响?

  内分泌紊乱。睡眠时间是分泌很多重要激素的黄金时间,如甲状腺激素、性激素、褪黑素等。

  甲状腺激素水平过低,会导致皮肤变得干燥粗糙,影响体温调节,导致黏液性水肿等。性激素分泌不足,会让肌肤状态变差,女性卵巢囊肿、子宫内膜异位、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加。褪黑素是身体抗氧化的重要激素,如果褪黑素无法分泌,可能会导致人体早衰。

  阻碍人体代谢。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键的时间,在睡眠状态下,吞噬细胞会主动吞噬坏死组织,进行新陈代谢,将坏死的组织、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好的睡眠状态,就会影响自身代谢。

  降低免疫力、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力,导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作,身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗,让疾病趁虚而入。同时,睡眠不足也会损伤人体认知功能,使人健忘、精神恍惚、注意力难以集中,对学习工作效率有非常大的危害。

  怎样才能拥有高质量睡眠?

  每个人的最佳睡眠时间不同,有的人睡觉6小时,一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时,不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间,每天按照习惯入睡,有利于提升睡眠质量。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:沧州市人民医院资讯号

  晚上不宜大量吸烟饮酒。研究发现,成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用,增加了血糖异常的风险。吸烟的人,特别是在夜间吸烟的人,睡眠潜伏期更长,觉醒次数更多,睡眠质量更差,睡眠时间更短。建议不吸烟、限制饮酒,特别是在将要睡觉的时候,以获得健康的睡眠和最佳的代谢调节。

  睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后,会引起胃部的血液循环增加,其他组织器官也会受到影响。特别是会刺激大脑,使得大脑出现兴奋症状,导致不能很快进入睡眠状态。

  营造良好的睡眠环境。入睡时,卧室的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好的卫生清洁状况,保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静,拉上窗帘,使用舒服的助眠用品,缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境,有助于深度睡眠。

  固定睡眠时间。每个人都有自己的生物节律,找准自己的生物钟,才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准,不过,一般建议大家晚上10~11点入睡。可以设置个睡眠闹钟,每天晚上提醒自己“到点啦,该睡觉啦”!

  参考资料:

  睡眠不足不规律,可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

  睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

  科普中国、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等

  整理:刘雪洁

乐发彩票注册网

国家移民管理局:预计春节假期日均出入境人数同比增长约2倍******

  中新网1月18日电 据国家移民管理局官方微信消息,据国家移民管理局分析评估,预计2023年春节假期全国口岸出入境人数日均将达到60万人次,较去年同期增长约2倍,是2019年同期的32.7%。

资料图:旅客在北京首都国际机场T3航站楼准备前往国际、港澳台出发口。 中新社记者 侯宇 摄资料图:旅客在北京首都国际机场T3航站楼准备前往国际、港澳台出发口。 中新社记者 侯宇 摄

  大型空港口岸方面,北京首都机场、上海浦东机场、广州白云机场、成都双流机场等大型国际空港口岸出入境客流总体平稳。

  毗邻港澳大型陆路口岸方面,毗邻港澳大型陆路口岸出入境客流将持续增长,预计客流高峰主要集中在春节前夕1月20日,以及春节期间1月25日、26日、27日,其中,珠海拱北、青茂口岸日均通关人数预计将达到27.7万人次、5.7万人次,深圳福田口岸日均通关人数预计将达到4.2万人次。

  国家移民管理局提示广大出入境旅客,出行前及时关注口岸客流变化和通关状况,仔细检查出入境证件签证是否有效,提前了解前往国家和地区入境和防疫管理政策,合理安排行程,注意人身安全健康自我保护。通关过程中如遇困难,可随时拨打国家移民管理局12367服务热线或向现场执勤的移民管理警察寻求帮助。

                                                                                                                                              •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                                                [责编:天天中]
                                                                                                                                                阅读剩余全文(

                                                                                                                                                相关阅读

                                                                                                                                                推荐阅读
                                                                                                                                                乐发彩票骗局佳兆业集团控股:未开发"佳兆业集团"app用于募资
                                                                                                                                                2024-08-04
                                                                                                                                                乐发彩票官网平台不捐了?法国多地地方政府撤回给巴黎圣母院的捐款
                                                                                                                                                2024-08-22
                                                                                                                                                乐发彩票投注发小花30万装修90平新房 北欧现代混搭有点土
                                                                                                                                                2024-01-10
                                                                                                                                                乐发彩票网投 别只关注争议判罚 火箭输球还因为做错了这几件事儿
                                                                                                                                                2024-01-08
                                                                                                                                                乐发彩票下载 谈恋爱太累,一个人太寂寞
                                                                                                                                                2024-03-29
                                                                                                                                                乐发彩票邀请码王晓晖:扩大有效需求 加快构建现代化产业体系
                                                                                                                                                2024-06-08
                                                                                                                                                乐发彩票漏洞我国儿童青少年总体近视率53.6%,高中生近视率达81%
                                                                                                                                                2023-12-19
                                                                                                                                                乐发彩票规则粤网文【2017】6527-1578号
                                                                                                                                                2024-01-22
                                                                                                                                                乐发彩票登录“东京之路”不平坦:从羽毛球亚锦赛看国羽奥运备战
                                                                                                                                                2024-01-04
                                                                                                                                                乐发彩票计划2018年4大银行净赚9493亿
                                                                                                                                                2024-04-08
                                                                                                                                                乐发彩票注册暴雨致路面塌陷大坑 一电动车不慎坠入
                                                                                                                                                2024-07-24
                                                                                                                                                乐发彩票网址悲剧!土超球队遭遇车祸 数人受伤一人不幸遇难
                                                                                                                                                2024-05-29
                                                                                                                                                乐发彩票客户端 狐观美国 | 超半数中等收入的老年人十年后付不起护理费用
                                                                                                                                                2024-03-17
                                                                                                                                                乐发彩票官方今6科创基金认购达发行限额6倍
                                                                                                                                                2024-10-12
                                                                                                                                                乐发彩票论坛号称规模超700亿的集团崩了 80后老板被抓
                                                                                                                                                2024-07-27
                                                                                                                                                乐发彩票必赚方案 画下梦境 乘着风去旅行
                                                                                                                                                2024-01-01
                                                                                                                                                乐发彩票官方网站从曹园到袁府,愤怒与仇富无关
                                                                                                                                                2024-03-08
                                                                                                                                                乐发彩票技巧新增3所中外合作办学机构
                                                                                                                                                2024-03-18
                                                                                                                                                乐发彩票走势图韩国瑜谈“30日将会郭台铭”:见面一定很热情
                                                                                                                                                2024-07-26
                                                                                                                                                乐发彩票赔率为爱穿越龙门山活动在川正式启动
                                                                                                                                                2024-09-14
                                                                                                                                                乐发彩票登录 中国055大驱亮相阅兵究竟有多先进?专家给出这样评价
                                                                                                                                                2024-04-13
                                                                                                                                                乐发彩票充值斗破苍穹[会员抢先看]VIP 更新至38集
                                                                                                                                                2024-02-25
                                                                                                                                                乐发彩票计划群 加拿大女子等两年已成癌症晚期
                                                                                                                                                2023-12-16
                                                                                                                                                乐发彩票客户端下载 曾花光黎明7个亿的乐基儿产子 四大天王的前女友们都不简单
                                                                                                                                                2024-01-28
                                                                                                                                                加载更多
                                                                                                                                                乐发彩票地图